Арт-терапия для взрослых и детей: 20 креативных упражнений. Часть 1

«Искусство смывает с души пыль повседневной жизни», - говорил Пабло Пикассо. Пожалуй, создатель такого направления в современной психологии, как арт-терапия, был полностью с ним согласен. Ведь как иначе объяснить идею воздействия на психоэмоциональное состояние человека посредством творчества.
Сегодня арт-терапию имеют в своей практике многие психологи и психотерапевты, этот метод используют в работе в детских учреждениях и санаториях. Но помимо этого её приёмы можно успешно применять в домашних условиях, снимая напряжение и усталость, избавляясь от стресса, и в то же время, используя такие упражнения для развития ребёнка и проведения совместного досуга.
В последнее время все мы стали слышать об арт-терапии всё чаще. Реакцией на это стало появление всевозможных раскрасок для взрослых с многозначительной надписью «антистресс». От обычных детских они отличаются в первую очередь обилием мелких деталей. Ну и самой тематикой изображений – взрослым предлагается раскрашивать всевозможные узоры и орнаменты, растения, животных, а иногда – даже сцены из любимых фильмов и сериалов. На самом же деле польза такого времяпровождения налицо, как для взрослых, так и для детей. Первых подобный досуг действительно способен успокоить. Когда человек сосредоточен на процессе, все его проблемы отходят на второй план, а значит, появляется драгоценное время отдыха от злободневных вопросов. У детей раскрашивание картинок разовьёт не только фантазию, но и мелкую моторику рук. Так что можете смело доставать карандаши или фломастеры и давать волю всей своей креативности. Ну а для тех, кто хочет большего, мы подготовили 20 упражнений для проведения собственной домашней арт-терапии. Представляем вам первую часть нашей творческой подборки.

1. Создайте открытку

Вам есть что сказать? Дайте вашим словам соответствующее обрамление. Вы можете купить материалы для создания открытки в магазине для творчества, а можете просто нарисовать её на обычном листе бумаги или картона. Подумайте, кого вы хотите порадовать тёплыми словами и сделайте подпись. А как насчёт открытки для человека, который сделал вам больно? В ней вы можете высказаться, а после уничтожить открытку как символ того, что всё плохое осталось в прошлом.
Создайте открытку

2. Скажите «спасибо» на бумаге

Как насчёт того, чтобы поблагодарить тех, кто ежедневно делает вашу жизнь лучше, а, может, помог вам в прошлом? Сосредоточьтесь на своих ощущениях, возьмите стопку пустых карточек и напишите, а лучше – нарисуйте слово «спасибо». Даже если вы говорили его лично, - напомните о том, что вам не всё равно.
Скажите

3. Сделайте коллаж

Не знаете, что делать со старыми журналами и рекламными буклетами, разбросанными по всему дому? Возьмите в руки ножницы и дайте волю воображению. Выбирайте изображения, которые визуализируют ваши цели и мечты, и заставляют чувствовать себя вдохновлённым.
Сделайте коллаж

4. Альтернативный вариант – цифровой коллаж

Возможно, компьютер вам ближе, чем стопка художественных принадлежностей. Нет проблем – сделайте коллаж с его помощью. В интернете можно найти множество бесплатных программ для создания коллажей от базовых до профессиональных. Преимуществом здесь станет то, что для дополнительного эффекта вы можете использовать музыку, и таким образом превратить своё творение в настоящий мини-фильм.
Альтернативный вариант - цифровой коллаж

5. Рисуйте музыку

Кто-то когда-то сказал: «Музыка заставляет мир причинять нам меньше боли». Сложно поспорить со значимостью её влияния на человека. Включите любимые мелодии, расслабьтесь, возьмите в руки карандаш и просто водите им по бумаге, пытаясь соответствовать ритму. Резкая музыка может побудить вас рисовать чёткие жирные линии, более мягкие ритмы – волны. Инструментальная музыка, как правило, имеет больший эффект, чем песни с текстами, так как мозг может полностью расслабиться, ни на что не отвлекаясь.
Рисуйте музыку

6. Создайте красочное мотивационное послание себе

Есть ли у вас фраза или высказывание, которые вдохновляют? Вырежьте слова из старых журналов и превратите их в настоящее произведение искусства. Если же у вас нет мотивирующего кредо, найдите общие слова, такие как «любовь», «счастье», «радость», «вдохновение» и начните с них.
Создайте красочное мотивационное послание себе

7. Окружите себя магнитными письмами

Немало сказано о действии написанных слов. Освободите своего внутреннего поэта и дайте себе возможность читать что-то приятное каждый раз, когда вы открываете холодильник. Вы можете приобрести специальные магниты, можете создать карточки с добрыми посланиями себе, а можете каждый раз изображать что-то новое под стать своему настроению.
Окружите себя магнитными письмами

8. Оформите коробку памятных вещей

Коробка памятных вещей есть не у всех. Однако почти у каждого по отдельности собрана куча дорогих сердцу мелочей, таких, как милые подарочки, старые билеты, открытки, записки и прочие вещички, от которых на душе тепло. Почему бы не создать для них специальную коробку и не направить свой творческий порыв на её оформление.
Оформите коробку памятных вещей

9. Создайте «творческий талисман»

Отличная идея – своими руками создать изделие, которое вы всегда сможете носить с собой. Это может быть, к примеру, украшение или брелок для ключей. Каждый раз, глядя на него, вы будете подзаряжаться позитивом и творческой энергией.
Создайте

10. Дайте новую жизнь старой одежде

Для многих смена гардероба является отличным способом справиться со стрессом. Однако для полноценного марш-броска по магазинам не всегда есть финансовые возможности. Поэтому можно получить новые вещи с меньшими затратами и большей пользой для вашего творческого «я» - просто модифицируйте её. В интернете можно найти массу мастер-классов о том, как превратить старую одежду в новые стильные предметы гардероба.
Дайте новую жизнь старой одежде

Надеемся, наши способы смогут вам подарить вам не только позитив, но и частичку вдохновения. Ну а прежде, чем выйдет вторая часть нашей подборки, у вас есть немного времени, чтобы убедиться, что это действительно работает!

Просмотров: 491

Комментарии

© 2017 | Игры для девочек от Финси © Все права защищены